Ah, le fameux réveil trop matinal… 😅 Et avec le jour qui se lève de plus en plus tôt en cette saison, beaucoup d'enfants ouvrent l'œil bien avant nous ! Chez vous, à quelle heure votre enfant se réveille-t-il le matin en ce moment ? @Tout le monde Dites-moi aussi son âge et son heure de coucher, je vous donnerai des pistes concrètes en commentaire pour tenter de décaler (un peu !) ces réveils. 💛
Ma fille de trois ans et demi fait désormais ses nuits ! (quel soulagement)
Le soucis que nous rencontrons désormais c'est quelle se réveille chaque matin et chaque sieste, en pleurant et plutôt très en colère... Nous ne savons plus quoi faire. Et nous démarrons souvent la journée tous énervés.. Merci pour vos retour !
Bonjour Lucile ! Déjà un grand bravo d'avoir réussi à installer des nuits complètes. Quelle étape !
Concernant le réveil, trop matinal et les pleurs du matin, il est toujours possible d'accompagner ce moment-là avec des allers-retours en s'inspirant des méthodes disponibles sur le programme pour accompagner les pleurs. Ensuite ce qui va bien fonctionner avec un enfant de cet âge-là. C'est de s'appuyer sur un indicateur de sommeil ou réveil pédagogique. Je te mets des références ici sur mon blog : https://www.mariannebertrel.com/post/veilleuse-indicateur-de-sommeil-ou-reveil-pedagogique-le-grand-comparatif
Bonjour @Everyone ! Aujourd'hui parlons luminosité !
La peur du noir est très fréquente chez les jeunes enfants, et beaucoup de parents se demandent s'il faut laisser une veilleuse allumée toute la nuit ou privilégier le noir complet. La réponse tient surtout à la couleur et à l'intensité de la lumière. Une lumière blanche ou bleue freine la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, et peut retarder l'endormissement ou favoriser les réveils nocturnes. À l'inverse, une veilleuse à lumière douce, rouge ou orangée, peu intense et placée loin du visage, rassure l'enfant sans perturber son sommeil. Et pour les enfants qui se réveillent trop tôt, un réveil pédagogique (indicateur de sommeil) à lumière rouge peut aider à comprendre quand il est l'heure de se lever.
Il est aussi très important de prendre en compte l'âge de l'enfant pour l'installation de la veilleuse. Avant 2 ans ou 2 ans et demi,…
Veilleuse ou pas ?
Team veilleuse ici !
Pas encore de veilleuse
J'hésite !
Le soleil se couche tard et il commence à faire chaud la nuit… Est-ce que ça décale les couchers chez vous ? Partagez vos astuces (volets, ventilo, pyjama léger…), j'ajouterai les miennes ☺️ @Everyone
@Tout le monde : Voici mes conseils l'été chamboule les nuits ! Entre la chaleur et le soleil qui se couche tard, c'est le combo qui décale les couchers et multiplie les réveils. 😅 Voici mes astuces pour aider bébé (et les plus grands) à mieux dormir malgré la canicule ☺️
Rafraîchir la chambre dès le matin.Le réflexe n°1 : fermez volets, stores et rideaux toute la journée du côté ensoleillé, fenêtres closes aux heures les plus chaudes. Le soir, dès que l'air extérieur devient plus frais, on aère en grand pour faire baisser la température. L'idéal pour le sommeil reste autour de 18-20 °C, mais en pleine canicule l'objectif est surtout de garder la pièce la plus fraîche possible.
Habiller (très) léger. Quand il fait chaud la nuit, on allège tout : un simple body, jamais juste la couche pour les bébés, et une gigoteuse très fine (0,5 TOG) ou un petit drap à la place du pyjama pour les bambins. Mieux vaut éviter sans rien parce que les petits ne régulent pas encore leur température.
Penser hydratation. Proposez le sein ou le biberon plus souvent qu'à l'habitude pour les tout-petits, et de l'eau régulièrement pour les enfants plus grands. Un bébé bien hydraté supporte beaucoup mieux la chaleur de la nuit.
Le bain tiède du soir. Un bain à température tiède (pas froide) juste avant le coucher fait baisser la température du corps et signale en douceur que la nuit approche. Un gant d'eau fraîche sur la nuque et les pieds peut aussi aider à l'endormissement.
Le ventilateur, oui, mais en sécurité. Ne le dirigez jamais directement sur l'enfant : faites-le brasser l'air dans la pièce, ou orientez-le vers un mur. Une astuce sympa : placer une bouteille d'eau congelée devant le ventilateur pour rafraîchir l'air.
Gérer la lumière des longues soirées. Des rideaux occultants aident à recréer la pénombre malgré le jour qui s'attarde, pour que le corps comprenne que c'est l'heure de dormir.
Et surtout : rester souple. C'est normal que le coucher se décale un peu en période de canicule. Gardez votre rituel habituel pour maintenir des repères, sans culpabiliser si l'horaire glisse de 20-30 minutes : on réajustera quand les températures redescendront. 🌙
Et vous, quelle est votre astuce qui change tout les nuits de grosse chaleur ? Partagez-la en commentaire, ça aidera plein de parents qui galèrent en ce moment ! 💛
Bonjour,
Ma fille de 3 ans et demi de lève systématiquement plusieurs fois par nuit et vient dans la chambre parentale me chercher.
Nous avons installer une barrière à sa chambre pour lui faire comprendre de rester dans sa chambre. Mais elle arrive à l'ouvrir et vient quand même.
Avez-vous d'autres outils ?
Les reveils sont calmes et courts mais ont lieu plusieurs fois dans la nuit
Merci :)
Hello !
Vous avez essayé un réveil éducatif ?
Les notre ont le koala PABOBO. Il est top, on peut régler l’intensité de la lumière, l’éteindre, etc
Bonjour @Everyone !
J'ai décidé de transformer ce groupe en possibilité d'échanger sur le sujet du sommeil des 0-5 ans. De temps en temps, je publierai un message comme celui-ci pour vous permettre de poser vos questions pendant 24h. N'hésitez pas à me le poser en commentaire, ou à ouvrir des sujets pour échanger entre vous.
Vous pouvez également retourner sur le fil ou faire des recherches pour trouver les vidéos et contenus que j'ai déjà partagé ici. Je vous guiderai également vers les offres adaptées pour vous sur mon application.
Bonsoir @Tout le monde
Je me pose la question de commander une conteuse pour aider mon fils à s'endormir le soir en mode relaxation. J'ai vu le comparatif sur le blog de Marianne mais je ne suis pas sûre que ce soit conseillé pour s'endormir. Mon fils a bientôt 5 ans, et grâce à l'accompagnement sommeil il est autonome et dort super bien la nuit depuis ses 9 mois. Mais le soir maintenant il a juste un peu de mal à se calmer parfois 😅 avez-vous des retours ?
Bonsoir 😊
Oui c'est plutôt une bonne idée à cet âge-là s'il a bien l'habitude de dormir toute la nuit en continu et qu'il ne se réveille pas dans la nuit ou trop tôt pour la réactiver. Je vous conseille la Hoomkid pour cette situation, les histoires sont très belles et de la relaxation : https://www.mariannebertrel.com/post/choisir-une-conteuse-pour-mon-enfant-0-%C3%A0-10-ans
Bonsoir @Tout le monde !!
Est-ce que ce défi a pu vous aider à améliorer le sommeil de vos petits ?
N'hésitez pas à me faire part de vos difficultés en commentaire. Je peux certainement vous aider ☺️
Tout au début du défi la grippe est arrivée, Maxine 20 mois à bien été assommé. Maintenant que c’est passé on essaye d’avoir un rythme sans succès. Elle est couchée tous les soirs à 18h45-19h. Elle est contente d’aller au lit, elle met entre 20 et 30 minutes à s’endormir avec quelqu’un. Mais entre 2h et 4h on a un réveil qui dure, 1h-2h. Elle vient avec nous au lit. Elle essaie de se rendormir mais elle n’y arrive pas. Elle change de position régulièrement jusqu'à se rendormir au bout d’une ou 2 heures. Ce début de semaine, dimanche 2h de sieste 13h-15h dodo à 19h15 réveil à 3h pour 2h, réveil à 7h30. Lundi sieste 1h30 difficilement chez nounou, endormissement à 19h réveil à 6h30 🥳. Mardi sieste 13h-15h endormissement à 19h20 réveil à 2h rendormie vers 4h réveil 7h30. D’après le questionnaire elle pourrait avoir une petite dette de sommeil mais c’est surtout qu’elle ne s’endort pas seule et se réveille la nuit. On ne sait pas quoi faire ?
Bonjour @Everyone !
Voici la vidéo sur le sommeil des petits bouts de 9 à 18 mois environ. N'hésitez pas à poser vos questions sur le rythme de sommeil sur cette tranche d'âge en commentaire.
La première sieste arrive plutôt 3h après le réveil du matin, voire 3h30 (quand il montre ses premiers signes de fatigue) et de même pour la seconde plutôt 3h30, voire 4h après (à nouveau aux signes de fatigue). Du coup, notre dernière sieste est plus tard que 15h. Le soir, il arrive tout même à s'endormir en 10-15 minutes entre 19h30 et 20h... Du coup, je me demande s'il faut changer quelque chose? J'ai été étonné par le temps de 2h seulement (mon bébé a bientôt 14 mois).
Bonjour Marianne
Ici bébé 8mois couchée entre 18h15 et 18h30 max mais se frotte les yeux et les oreilles dès 17h30.
Pour l’instant elle se réveille à 06h et elle a encore besoin de trois siestes car elles sont trop courtes.
Une le matin vers 09h qui dure grand max 1h
Une vers 13h qui dure 30-40min max
Une vers 16h15 qui dure 30-40min max.
Impossible de lui faire faire les siestes dans son lit, impossible de prolonger les siestes et elle ne dort qu’en poussette pour les siestes.
Le soir endormissement autonome / méthode 3 pas de problème et en cas de réveil nocturne elle se rendort par elle-même suite à la méthode 3 et au sevrage nocturne.