Sommeil bébé et enfant (public)

Bonjour, en effet de très nombreux bébés qui sont nés inventaire souffrent de reflux, parfois même interne donc sans régurgitation. Je vous conseille de souscrire au programme sommeil pour pouvoir non seulement trouver les pistes pour soulager le reflux, mais aussi apporter plus de sommeil par la suite. J'ai l'habitude d'accompagner des familles sur ce thème donc j'ai tout détaillé dans le programme il y a même une conférence spécifique sur le sujet : https://www.mariannebertrel.com/participant-page/programme-b%C3%A9b%C3%A9-enfant-fait-ses-nuits-sommeil

@Tout le monde : Voici mes conseils l'été chamboule les nuits ! Entre la chaleur et le soleil qui se couche tard, c'est le combo qui décale les couchers et multiplie les réveils. 😅 Voici mes astuces pour aider bébé (et les plus grands) à mieux dormir malgré la canicule ☺️

Rafraîchir la chambre dès le matin.Le réflexe n°1 : fermez volets, stores et rideaux toute la journée du côté ensoleillé, fenêtres closes aux heures les plus chaudes. Le soir, dès que l'air extérieur devient plus frais, on aère en grand pour faire baisser la température. L'idéal pour le sommeil reste autour de 18-20 °C, mais en pleine canicule l'objectif est surtout de garder la pièce la plus fraîche possible.

Habiller (très) léger. Quand il fait chaud la nuit, on allège tout : un simple body, jamais juste la couche pour les bébés, et une gigoteuse très fine (0,5 TOG) ou un petit drap à la place du pyjama pour les bambins. Mieux vaut éviter sans rien parce que les petits ne régulent pas encore leur température.

Penser hydratation. Proposez le sein ou le biberon plus souvent qu'à l'habitude pour les tout-petits, et de l'eau régulièrement pour les enfants plus grands. Un bébé bien hydraté supporte beaucoup mieux la chaleur de la nuit.

Le bain tiède du soir. Un bain à température tiède (pas froide) juste avant le coucher fait baisser la température du corps et signale en douceur que la nuit approche. Un gant d'eau fraîche sur la nuque et les pieds peut aussi aider à l'endormissement.

Le ventilateur, oui, mais en sécurité. Ne le dirigez jamais directement sur l'enfant : faites-le brasser l'air dans la pièce, ou orientez-le vers un mur. Une astuce sympa : placer une bouteille d'eau congelée devant le ventilateur pour rafraîchir l'air.

Gérer la lumière des longues soirées. Des rideaux occultants aident à recréer la pénombre malgré le jour qui s'attarde, pour que le corps comprenne que c'est l'heure de dormir.

Et surtout : rester souple. C'est normal que le coucher se décale un peu en période de canicule. Gardez votre rituel habituel pour maintenir des repères, sans culpabiliser si l'horaire glisse de 20-30 minutes : on réajustera quand les températures redescendront. 🌙

Et vous, quelle est votre astuce qui change tout les nuits de grosse chaleur ? Partagez-la en commentaire, ça aidera plein de parents qui galèrent en ce moment ! 💛

Tout au début du défi la grippe est arrivée, Maxine 20 mois à bien été assommé. Maintenant que c’est passé on essaye d’avoir un rythme sans succès. Elle est couchée tous les soirs à 18h45-19h. Elle est contente d’aller au lit, elle met entre 20 et 30 minutes à s’endormir avec quelqu’un. Mais entre 2h et 4h on a un réveil qui dure, 1h-2h. Elle vient avec nous au lit. Elle essaie de se rendormir mais elle n’y arrive pas. Elle change de position régulièrement jusqu'à se rendormir au bout d’une ou 2 heures. Ce début de semaine, dimanche 2h de sieste 13h-15h dodo à 19h15 réveil à 3h pour 2h, réveil à 7h30. Lundi sieste 1h30 difficilement chez nounou, endormissement à 19h réveil à 6h30 🥳. Mardi sieste 13h-15h endormissement à 19h20 réveil à 2h rendormie vers 4h réveil 7h30. D’après le questionnaire elle pourrait avoir une petite dette de sommeil mais c’est surtout qu’elle ne s’endort pas seule et se réveille la nuit. On ne sait pas quoi faire ?

@camillesaussu cette vidéo va sûrement te rassurer sur les nuits agitées de ton petit bout de 2 mois. Pour le moment il est peut-être encore très jeune pour espérer des nuits complètes bien sûr mais ça devrait aller mieux avec une pression de sommeil plus forte en soirée bientôt avec l'arrivée de la mélatonine.