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Mon bébé fait de courtes siestes, que faire ?

Dernière mise à jour : 12 juin

Les siestes courtes chez les enfants peuvent être un véritable casse-tête pour les parents. Elles sont souvent causées par une dette de sommeil, des associations inadaptées à l'endormissement, ou une intervention trop rapide lorsque l'enfant se réveille après seulement 20 à 45 minutes. Voici quelques conseils pour aider votre enfant à faire de plus longues siestes :

Un bébé endormi et une enfant sur un lit

1. Assurer une obscurité complète

Jusqu'à l'âge de 2-3 ans, les enfants n'ont généralement pas peur de l'obscurité. Dès l'âge de 2 mois, ils commencent à sécréter de la mélatonine, une hormone qui régule le sommeil, sans risque de confusion entre le jour et la nuit. Une pièce totalement obscure peut aider à prévenir les éveils prématurés dus à la curiosité.


2. Limiter les temps d'éveil

Il est crucial de respecter les temps d'éveil maximum recommandés pour chaque âge (des informations spécifiques sont disponibles dans mes fiches ParentEssentiels sur le sommeil). Lorsque votre bébé s'habitue à se coucher trop fatigué, il peut avoir du mal à enchaîner correctement les cycles de sommeil. Il n'est pas nécessaire d'attendre les signes de fatigue, car ils apparaissent souvent trop tard. Si vous vous demandez si votre bébé dort suffisamment, vous pouvez effectuer ce quiz gratuit. Si votre enfant ne manque pas de sommeil, il n'est pas indispensable de prolonger les siestes, mais il est possible de les multiplier.


3. Éviter les associations inadaptées à l'endormissement

Si votre bébé s'endort dans vos bras et est ensuite déplacé dans son lit, cela peut le perturber et l'empêcher d'enchaîner les cycles de sommeil. Il est préférable de laisser bébé s'endormir dans son lit pour éviter cette insécurité. De plus, évitez les bruits blancs ou les veilleuses musicales, qui peuvent créer des associations d'endormissement difficiles à briser, tout comme la tétine dont on peut sevrer bébé entre 3 et 6 mois.


4. Ne pas intervenir trop rapidement

Si votre bébé se réveille après 20 à 45 minutes de sieste, attendez un peu avant d'intervenir. Parfois, bébé peut gazouiller brièvement avant de se rendormir. Si vous intervenez trop vite, vous risquez d'empêcher ce ré-endormissement naturel et de créer un conditionnement de réveil rapide.


Pensez à cliquer sur le ❤️ en bas de cet article s'il vous a plu !


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